もう頑張るのに疲れた。
もうラクに生きていきたい。
そんな思いを抱えていませんか。
僕もかつて、全く同じ思いを抱えていました。
職場で周りからの評価や期待を気にして自分を取り繕って、
苦手なところも「聞くのは迷惑かな、デキない奴と思われないかな」
と人を頼れず、完璧主義に苦しみながらも、自分でどうにか頑張っていました。
でも、その結果、仕事を抱え込み過ぎてメンタルダウン。
この記事では、かつて適応障害になるまで頑張ることをやめられなかった僕が、
「頑張る」を手放し、よりムリなく、自然体に生きられるように変わっていた経験をお話します。
- 頑張らない生き方や
- ムリを手放してラクになった実体験とその方法
そんなところをお伝えできればと思います。
職場で頑張りすぎて苦しかった
僕は大手メーカーの研究職で、「できる人であり、いい人である」と周りから思われたい気持ちが強く、
わからないことがあっても「迷惑かな」と思い、自分で何とかしようと抱え込み続けました。
周りの目を気にして無理をし、いい人を演じ続け、デキる人であらねばと人に頼れず、
周りからの評価におびえて完璧主義になっていました。
そしてその結果、適応障害、うつを発症し、休職することに。
振り返ると、僕が頑張りすぎて苦しかった時、周りの目を気にしていたけれど、
実は自分が一番自分に厳しかったのかもしれません。
自分が「人に頼ることはダメなこと」と思い込んでいたから、わからないことがあっても人に聞けなかった。
「完璧でなければいけない」と自分に課していたから、周りの評価におびえて完璧主義になった。
「いい人でなければいけない」というルールを握りしめていたから、いい人を演じ続けた。
そうやって、自分が自分に課したルールや思い込みが、頑張り続ける原因になっていたんだと思います。
僕が頑張らなくなっていった過程
適応障害になって休職した時、僕は「もう頑張るのやめよう」と決めました。
とはいっても、すぐには変われませんでした。
復職してから、少しずつ、
- できるだけラクをすること、
- 人に甘えること、
- 自己犠牲をやめること
試していったんです。
最初は罪悪感がありました。
「こんなんでいいのかな」
「もっと頑張ったほうがいいんじゃないかな」
そんな声が頭の中に響いていました。
でも、少しずつ、自分に
「休んでいい、頑張らなくていい」と許しを出せるようになっていきました。
たとえば、朝起きて「今日なんか行くのしんどいな」と感じた時、
以前なら「これくらいで休むのは違うな」と職場に行っていました。
でも、復職してからは、思い切って休むようにしました。
さらに思いきって、2日間の休みを取ったこともあります。
「人にできないと言えた」こともありました。
以前なら「迷惑かな」と思って一人で抱え込んでいたことを、
「できません」と素直に伝えられるようになったんです。
そうやって、少しずつ自分に許可を出せるようになっていきました。
肩の荷が下りていく感覚がありました。
「あ、これでいいんだ」と。
完璧じゃなくてもいい。
人に頼ってもいい。
いい人でなくてもいい。
デキない人でもいい。
わがままでもいい。
ずっと凸凹の角をとって〇になろうと目指してきたけど、凸凹のままでいい。
そう思えるようになって、少しずつラクになっていったんです。
すると、不思議と、自分の気分も心地いいし、物事がスムーズに動いてくれることが増えてきました。
なぜ「頑張らない」ことで物事がスムーズに流れていくようになったのか
なぜ、頑張らなくなってうまくいくようになったのか考えてみました。
僕は、心の本音「休みたい、やりたくない、苦手だ」を表現できるようになったことで
心と言動の不一致がなくなったからだと思います。
「休みたい」と思ったら休む。
「やりたくない」と思ったらやらない。
「苦手だ」と思ったら人に頼る。
これまでは、心の本音を「〇〇しなきゃ」と無理に封じ込め、頑張っていました。
でもそれを辞めたことで、心と言動が一致するようになったんです。
心と言動が一致しているから、ストレスが減り、自然と良い結果につながっていったのだと思います。
頑張らないで楽になる方法
では、具体的にどうすれば、頑張らないで気楽に生きられるようになるのか。
その方法を3つお伝えします。
方法1：期待に応えることをやめる
もう僕は、他人の期待に応えようとすることをやめようと決め、
自分がどうしたいかを優先するようにしました。
仕事もプライベートも、です。
「ちょっと体がだるくて仕事休みたいなぁ」って思ったら思い切って2日休む。
「今日の友人との約束、行きたくなくなってきたなぁ」って思ったらごめんと言って断る。
たったこれだけのことです。
最初は、周りの目が気になって怖かったですが、別に何も起きませんでした。
気にしていたのはやっぱり自分だけだったと気づきました。
以下の記事も参考になると思います。
方法2：勇気を出して”完璧にやらない”練習をする
完璧を目指さず、勇気を出して完璧にやらない実験をすることで、完璧主義を緩めることができます。
これも最初は「こんなので大丈夫かな」って心配になる状態であえて終えるんです。
そうして完璧じゃない状態でもなんだかんだどうにかなる体験をつむと、
別に「これでもいいんだ」と完璧主義をゆるめられるようになります。
方法3：「わがままでいたい」欲求を認めてあげる
「ラクに、自然体で生きたい」という本当の願いを「ダメなこと」ではなく、素直に認めてあげてください。
これまで「楽しちゃダメになる」と、その本音を抑え込んで、
必死に頑張り続けてきたと思います。
でも、それが苦しくなっているんだったら、
いよいよその”抑えつけ”を手放していい頃合いなのかもしれません。
最初は「わがまま、自分勝手にやっちゃダメなんじゃ」って怖いと思います。
でも、ちょっとずつその願いを素直に認めて、エイっと叶えてあげられるようになると
少しずつですが、「頑張らなくていい、わがままでもいいんだ」と自分に許可を出せるようになります。
僕の場合、休職中や復職してから
「もっと休みたい、遊びたい、ラクしたい」という本当の願いを、
「ダメなこと」ではなく、素直に認め、叶えてあげるようにしました。
すると、最初は他人の目が気になって怖かったけど、
「ぜんぜん大丈夫だ」と気づいてから、どんどん自分の「わがまま」に許可を出し、
「頑張ること」を手放せるようになりました。
無理しないで生きる上で大事なこと
最後に、無理しないで生きる上で大事なことをお伝えします。
頑張るということは、自分の本音の声を無視して、無理やり社会で求められる型に押しはめようとしていることだと思います。
でも、どれだけ自分を取り繕っても、すべての人に好かれることはないんです。
だから、逆に言うと「すべての人に好かれることを諦める」こと。
これが無理せず、頑張らないで生きる上でとても大事なことだと思います。
自分が自分らしくありのままで生きていていれば、
勝手にそんな自分を好きでいてくれる人が残っていきます。
合わない人は勝手に離れていきます。
なので、まずは勇気を持ってあきらめ、自分のわがままを叶えてあげてみてください。
「しなきゃ」より「したい」を優先していくと、ストレスなく物事がうまく流れることが増えていきます。
今僕の周りには以前よりもストレスに感じる人が確実に減っています。
休んでいいし、さぼってもいい。
もう頑張らなくていいんです。
あなたはもう十分頑張ってきました。
これからは、自分の本音の声を大切にして、無理しないで生きていいんです。
まとめ
この記事では、もう頑張らなくていい、頑張らないほうがうまくいく、というお話を僕自身の経験を交えながらお伝えしました。
もう十分頑張ってきたあなたへ。
もう頑張らなくていいんです。
完璧じゃなくてもいい。
人に頼ってもいい。
いい人でなくてもいい。
今すぐ大きな変化を感じられなくとも、大丈夫です。
完璧を求めず、まずは小さな一歩「わがままを一つかなえてあげる」から始めてみてください。
きっと、少しずつラクになっていくはずです。
それでは、今日は以上です。
読んでくださり、ありがとうございました。
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