他人の目を気にして生きるのに疲れた。
もっとラクに生きたい。
そんな思いを抱えていませんか。
僕もかつて全く同じ思いを持っていました。
大手メーカーの研究開発職で働いていた時、周りからの評価や期待を気にして自分を取り繕い、「できる人」「いい人」であろうとし続けました。
でも、その結果、適応障害、うつを発症し、休職することに。
そこから、取り繕う生き方をやめ、自然体で生きられるようになってきました。
今では、復職した職場で、人目を気にせず、ちょっとしんどい時に会社を休んだり、心が乗らない誘いを断ったり、自分がどうしたいかを優先して生きられるようになってきました。
そして、取り繕わないで生きるようになってから、人生がずっとラクになったと実感しています。
この記事では、僕自身の経験を交えながら、
- 取り繕って生きるとなぜ苦しいのか
- 取り繕わないで生きはじめて人生がどう楽になったのか
についてお伝えします。
取り繕って生きるとなぜ苦しいのか
まず、取り繕って生きるとなぜ苦しいのか、僕自身の経験からお話しします。
自分の本音がわからなくなる
取り繕って生きていると、自分の本音を言えなくなります。
「本当はこう思っているのに」と心の中で思いながら、周りに合わせた言動をする。
そんな状態が続くと、だんだん自分が何を感じているのか、何を思っているのかさえわからなくなっていきます。
僕は、職場で「できる人」と思われたくて、会社で上司に言われたことを指示通りにちゃんとこなそうとしてました。
でも、なんかうまくいかないし、しんどい。
それどころか、評価におびえ、「これだと上司に怒られるんじゃ」とどんどん完璧主義になって苦しくなっていきました。
僕は、上司の期待を裏切うるまいと、会社が望むとおりの人材になろうと自分を取り繕って働き続けた結果、
自分の「やりたくない」という気持ちや「楽しくない」という気持ちにフタをして、自分の本音や「つらい」という叫びさえも見て見ぬふりして、
最終的にはメンタルダウンすることになりました。
我慢を重ねて心身が疲弊する
取り繕っていると、自分を犠牲にして周りに合わせてしまいます。
「本当はやりたくないけど、断ったら悪いかな」
「疲れているけど、頑張らないと」
そんな風に我慢を重ねて、心身ともに疲弊してしまいます。
上で書いたとおり、僕の場合は周りからの評価を気にしすぎて、必要以上に仕事を抱え込んでいました。
その結果、限界を超えて心身を壊してしまったんです。
周りの評価が人生の目的になってしまう
取り繕って生きていると、周りの評価や期待に応えることが人生の目的になってしまいます。
自分がどうしたいかよりも、周りからどう思われるかが基準になってしまうんです。
でも、そんな生き方をしていると、たとえ取り繕った自分で一時的に他人の期待を満たしても、
またその取り繕った自分を周りから期待され、苦しみは続きます。
いつまでたっても本当の自分をさらけ出せず、しまいには、素の自分を出すことが怖くなってしまうんです。
取り繕った生き方は持続可能じゃなかったと、後になって気づきました。
取り繕わないで生きるとどう人生がラクになったのか
では、取り繕わないで生きると、どんなふうに人生がラクになるのか。
僕自身の経験から、4つのをお伝えします。
1．周りよりも自分の心地よさを優先して生きられる
取り繕わないで生きられると、周りよりも自分の心地よさを優先して生きられるようになります。
これが、人生がラクになる最も大きな要因です。
これまでは、周りの目を気にして、自分の心地よさを後回しにしていました。
「これやったら周りになんて思われるかな」
「変に思われたくないな」
そんな思いから、自分の心地よさを犠牲にしていたんです。
でも、少しずつ取り繕わないで生きられるようになってから、自分の心地よさを優先できるようになりました。
僕の例でいうと、たとえば、メンタルダウンで休職し、その後、復職してからずっとスーツ出勤だったのを勇気を出してTシャツで出社してみました。
スーツは値段が高い割に暑いし速乾性も悪いし、僕は嫌いだったんです。
でも周りの人7～８割に習ってずっとスーツで出勤していました。
なので、Tシャツで行こうと決めた当日の出社前は「Tシャツなんて、浮くかな…」と心の中で葛藤していました。
でも、思い切ってTシャツで出社してみると、まったく何の問題もありませんでした。。
別に、昨日とおなじ、ふつーの時間が過ぎました。
些細なことですが、「自分の心地よさを優先してもいいんだ」という実体験となり、
その後も色んな所で自分の心地よさを優先できるようになり、人生がずっとラクになったと実感しています。
2．嫌なことややりたくないことを断れる
取り繕わないで生きられると、嫌なことややりたくないことを断れるようになります。
これまでは、「断ったら悪いかな、さすがに一番若いからこれくらい引き受けるべきかな」などと、
嫌なことややりたくない仕事も引き受けていました。
でも、取り繕わないで生きるようになってから、勇気を持って断れるようになりました。
「今日の友人との約束、行きたくなくなってきたなぁ」と思ったら、直前でも、ごめんと言って断ってみたんです。
最初は、とても勇気がいることでした。
でも、やってみたらこれも心配をよそに、「OK～わかったよ～」なんて友人から軽い返事がきて、
関係が壊れることはもちろん、翌日は普通に話していました。
嫌なことややりたくないことを断れるようになることで、自分の時間とエネルギーを大切なことに使えるようになります。
僕にとって、断れる自分になれたことは、人生をより自分ファーストなものへと進めてくれました。
3．すべての人に好かれなくてもしょうがないと思えている
取り繕わないで生きられると、すべての人に好かれなくてもしょうがないと思えるようになります。
というより、全ての人に好かれることを諦めるから、取り繕わないで生きられるようになった、という感じです。
これまでは、「嫌われたくない」という思いが強く、すべての人に好かれよるわけないのに、
たった一人に嫌われることさえ避けようとして、八方美人になって疲れていました。
でも、「2：7：1の法則」というものがあります。
どんな人になっても、2割の人にはあなたを好きになってくれて、7割の人はどちらでもなく、1割の人には嫌われる、という法則です。
つまり、どんなに頑張っても、必ず1割の人には嫌われるんです。
だから、すべての人に好かれようとするのは無理なんです。
このことを理解すると、「嫌われてもしょうがない」と思えるようになります。
どうせ同じ数に嫌われるなら、自分をさらけ出して嫌われようと、開き直ることができました。
自分が自分らしくありのままで生きていれば、合わない人は勝手に離れ、残る2割が、心から繋がれる関係になれるはずです。
実際、今僕の周りには以前よりもストレスに感じる人が確実に減っています。
すべての人に好かれようとするプレッシャーから解放されることで、人生がずっとラクになったんです。
4．自分の価値観を満たす言動ができていて充実感が大きい
取り繕わないで生きられると、自分の価値観を満たす言動ができていて充実感が大きいです。
これまでは、周りの期待や評価を基準に行動していました。
でも、取り繕わないで生きるようになってから、自分の価値観を基準に行動できるようになりました。
僕自身、休職中に価値観を見つけるワークに取り組みました。
「これまでどんな時に幸せを感じたか」
「自分が尊敬する人はどんな言動や生き様だったか」
「自分が死ぬときどんなことを後悔し、どんなことを誇りに思っているか」
こうした問いに向き合い、生きる上で自分がどんな風に在りたいか、そんな価値観を明確にしていったんです。
そして、その価値観に基づいて行動するようになってから、充実感が大きくなりました。
たとえば、僕が大事にしたい価値観の一つに「自分らしく、自然体で生きる」というものがあります。
この価値観に基づいて、Tシャツで出社したり、心が乗らない誘いを断ったり、しんどい時に会社を休んだりするようになりました。
すると、自分の価値観を満たす言動ができているという実感があり、充実感が大きくなったんです。
周りの期待に応えるために生きるのではなく、自分の価値観を満たすために生きる。
そんな生き方ができるようになってから、人生がずっとラクになりました。
取り繕わないで生きると心と言動が一致する
取り繕わないで生きるようになってから、不思議なことに気づきました。
それは、物事がスムーズに流れていくようになったということです。
なぜ「取り繕わない」ことで物事がスムーズに流れていくようになったのか。
考えてみました。
たとえば、僕は復職してから3ヶ月経った頃、また体調が少しだけ優れなくなりました。
僕はその時、正直言えば、休んでラクをしたいと思っていました。
だから、僕はそのわがままをかなえてあげることにしたんです。
上司にしんどいです、といって病院に行って、診断書をもらってきて、そして約1か月の休みを取らせれもらいました。
こんなこと、かつての僕なら絶対しませんでした。
これまでの自分なら、別に休むことなく働き続けていたか、迷惑をかけないようにと1日だけ有休をとるくらいに収めていたと思います。
「休みたい」という心の本音を「いや、社会人ならこれくらいで休んじゃダメだ」と抑え込んでいたはずです。
ただ、休みたい心と休んだらダメだという思考がぶつかって余計ストレスを抱えてしんどくなっていたと思います。
こんな風に考えると、取り繕わず自然体に自分の本音で動くようになって物事がスムーズになった理由が見えてきました。
これまでは、心の本音を「〇〇しなきゃ」と無理に封じ込め、頑張っていました。
でもそれを辞めたことで、心と言動が一致するようになったんだともいます。
心と言動が一致すると、自分の中に矛盾がなくなります。
だから、エネルギーが無駄に消耗されることがなくなり、物事がスムーズに流れていくようになったのだと思います。
今すぐできる取り繕わないで生きる実践
最後に、今すぐできる取り繕わないで生きる実践を3つ紹介します。
実践1：小さな「わがまま」をかなえてあげる
「ちょっと体がだるくて仕事休みたいなぁ」と思ったら思い切って休む。
「今日の友人との約束、行きたくなくなってきたなぁ」と思ったらごめんと言って断る。
「ちょっと体がしんどいな」と思ったら2日有休をとってみる。
そんな小さな「わがまま」をかなえてあげてください。
実践2：心が喜ぶことにお金を使ってみる
「これ欲しいな」と思ったら、思い切って買ってみる。
「これやってみたいな」と思ったら、思い切ってやってみる。
価値観を満たし、心が喜ぶことにお金を使ってみてください。
実践3：日々の暮らしで心地よさを感じることを観察する
日常の中で、自分が心地よさやワクワクを感じる瞬間を観察してみてください。
それが、あなたの本音です。
その本音を大切にして生きてみてください。
まとめ
この記事では、取り繕わないで生きると人生がどんな風にラクになっていくのか僕自身の経験を交えてお伝えしました。
周りよりも自分の心地よさを優先して生きられるようになり
嫌なことややりたくないことを断れる。
すべての人に好かれなくてもしょうがないと思えるので、
自分の価値観を満たす言動ができて充実感を得られるようになるんです。
取り繕わないで生きることで、心と言動が一致し、物事がスムーズに流れていくようになります。
今すぐ大きな変化を感じられなくとも、大丈夫です。
まずは小さな一歩「小さなわがままをかなえてあげる」から始めてみてください。
きっと、人生がラクになっていくはずです。
それでは、今日は以上です。
読んでくださり、ありがとうございました。
僕の無料メルマガでは、自分らしく、本音で望む人生へとシフトするためのヒントや、試行錯誤の過程を共有しています。
もし興味があれば、下のフォームより登録してみてください。
コメント